Roka

Dance School

Θέλετε να λαμβάνετε νέα μας σχετικά με τα events και τις παραστάσεις μας;

Τμηματα Ενηλικων

Ενδυναμωση, Ευλιγισια & Ευεξια

Barre Pilates

Το Barre Pilates  είναι ένα μάθημα ενδυνάμωσης και ευλυγισίας. Επικεντρώνεται στη βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος και στην ενδυνάμωση του κορμού (core stability).  Συγχρόνως βελτιώνει την ισορροπία, το συγχρονισμό αναπνοής και κίνησης και τη φυσική κατάσταση.

Το μάθημα συνδυάζει στοιχεία από το Pilates Matwork  & απλών ασκήσεων μπάρας εμπνευσμένες από ένα μάθημα κλασικού μπαλέτου. Μέσα από ένα σύνολο προγραμματισμένων και επαναλαμβανόμενων κινήσεων επιτυγχάνεται η καλύτερη αντίληψη του σώματος του και ο καλύτερος έλεγχος των μυϊκών ομάδων. Στο μάθημα του Barre Pilates χρησιμοποιούνται μικρή και μεγάλη μπάλα και λάστιχα.  

Το Barre Pilates απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να έχουν ένα δυνατό και υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς. Είναι κατάλληλο για όσους έχουν προβλήματα με τη μέση τους και τον αυχένα. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε αργό και με ροή ρυθμό με τη χρήση της αναπνοής.  

Το μάθημα πραγματοποιείται σε ολιγομελή τμήματα έτσι ώστε να δίνεται η απαραίτητη προσοχή, στοχευμένες και προσωπικές διορθώσεις.

Barre Pilates - Roka Dance School
Floor Barre - Roka Dance School

Floor Barre

Το Floor Barre βασίζεται στην καθημερινή ρουτίνα μπαλέτου που εκτελείται από τον χορευτή στη μπάρα. Ξεκίνησε από την ανάγκη των χορευτών για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, εγκυμοσύνη ή μακροχρόνια αποχή από την εκγύμναση τους.

Δίχως να επιβαρύνει την σπονδυλική στήλη και τα πόδια, το Floor Barre γυμνάζει ολοκληρωμένα το σώμα χωρίς ρίσκο καθώς ενσωματώνει χορευτικές κινήσεις με γνώμονα την ευθυγράμμιση του σώματος. Το δάπεδο παρέχει τέλεια στήριξη στην πλάτη, επιτρέποντας την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων και την αποφυγή τραυματισμών.

Το μάθημα ξεκινάει με αναπνοές και αργές κινήσεις ενώ σταδιακά προχωρά σε πιο γρήγορες και πιο περίπλοκες καταλήγοντας σε διατάσεις. Η επανάληψη των ασκήσεων βοηθά στην εκγύμναση όλων των αρθρώσεων και των μυών.

Παράλληλα μέσα από τη ρουτίνα των ασκήσεων επιτυγχάνεται η καλλιτεχνική έκφραση αλλά και η ψυχική ανάταση.

Οι ασκήσεις στο Floor Barre μπορούν να γίνουν χωρίς προηγούμενη εμπειρία στο μπαλέτο ή τον χορό και αποτελούν μια πολύ αποδοτική γυμναστική για όλο το σώμα.

Ενδυναμωση, Ευλιγισια & Ευεξια